Sostituzione semplice
- Capacità: progressione in sostituzione semplice.
- Fasce età: ragazzi e adulti principianti.
- Metodo: esperienziale.
- Terreno: diedro ampio con prese piccole ai lati.
- Descrizione: una mano spinge mentre l'altra tira e si può alternare, ma mai fare la stessa cosa.