Aderenza
- Capacità: utilizzare il piede in aderenza pura.
- Fasce età: ragazzi e adulti principianti.
- Metodo: esperienziale.
- Terreno: placca liscia adatta all'aderenza, meglio su terreno naturale, rocce cristalline o calcare molto liscio.
- Descrizione: nella posizione statica di equilibrio usare le mani solo in appoggio di palmo quindi sollevare i talloni al massimo e riabbassarli, ripetere più volte prima velocemente e poi molto lentamente. Farlo anche con un solo piede in appoggio.