Fondamentale su due appoggi

Ambientazione tipica

Pareti di ghiaccio appoggiate.

Posizione di partenza e arrivo

Frontale su due appoggi con:

Piedi/ramponi - infissi o in appoggio
gambe - semiflesse
bacino - sulla verticale della base di appoggio
busto - leggermente inarcato all'indietro
braccia - semiflesse,
piccozze- piantate alla larghezza delle spalle
testa - collo rilassato e sguardo rivolto nella direzione di avanzamento

Il peso è totalmente distribuito sugli arti inferiori.

Lo spostamento destra-sinistra del bacino varia la distribuzione del carico sui piedi.

Le braccia possono essere distese su piccozze piantate alte (posizione lunga) oppure flesse su piccozze piantate all'altezza delle spalle (posizione corta).

Ai fini dell'equilibrio,essendo il carico tutto distribuito sugli arti inferiori la posizione delle piccozze, è indifferente.

Nella fase di innalzamento dei piedi,la distanza delle piccozze diviene il corridoio entro cui gestire lo spostamento del peso da un piede all'altro. Un corridoio della larggezza delle spalle permette una migliore gestione dell'equilibrio.

Schema di movimento

Omologo e progressivo.

Descrizione del modello

Dalla posizione di equilibrio

Si piantano le piccozza al di sopra delle spalle
Si esce con il bacino e lo si sposta lateralmente per scaricare un piede/rampone
Con movimento progressivo si effettuano diversi passi allineati o quasi alla proiezione del baricentro (centrali)
Si termina il movimento allargando i piedi e assumendo una nuova posizione di equilibrio.

Abilità motorie fondamentali

separazione dei movimenti delle braccia da quelli dei piedi. (coordinazione omologa)
spostamento laterale del bacino per caricare i piedi
spostamento dentro/fuori del bacino
esecuzione corretta del primo passo e dei successivi
continuità di movimento