Tecniche di Roccia - Progressione laterale

montura

Alternato progressivo


Ambientazione tipica

Parete verticale o leggermente strapiombante.

Posizione di partenza e arrivo

Posizione laterale a gambe distese, in bilanciamento a schema incrociato.

Schema di movimento

Omologo, incrociato e progressivo.

Descrizione del modello

Dalla posizione di equilibrio si muove la mano libera sul nuovo appiglio, quindi si sposta il piede in bilanciamento in appoggio o in aderenza al centro distendendo la gamba. L'altro piede viene appoggiato di esterno, terminando di ruotare il bacino di 180°e lo si carica, distendendo la gamba. Si assume quindi una nuova posizione di equilibrio con la gamba in bilanciamento opposta a quella precedente.

Abilità motorie fondamentali

  • concatenare posizioni di equilibrio a schema incrociato laterale a gambe distese
  • alternare le rotazioni del bacino: una volta in senso orario (quando la mano principale è la destra) e una volta in senso antiorario (quando la mano principale è la sinistra).

Approfondimento

E' conveniente accompagnare la rotazione delle spalle a quella del bacino per tendere a mantenere il braccio principale disteso.


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