Tecniche di Roccia - Esercizi

montura

Schema incrociato


  • Capacità: posizione di equilibrio a schema incrociato su un appoggio, migliora la lettura dei piedi e il coordinamento appiglio-base d'appoggio.
  • Fasce età: ragazzi e adulti principianti.
  • Metodo: esperienziale.
  • Terrenoda verticale a strapiombante, muro con prese da medie a piccole e buona scelta di appoggi.
  • Descrizionedata una presa di qualità al limite dell’allievo, chiedere di alzarsi da terra liberamente e poi rimanere su un solo appoggio per più tempo possibile e con l’altra mano staccata. Il secondo piede può bilanciare o no (migliore precisione nella posizione).

    L’esercizio può evolvere in: proseguire alle prese successive (sempre evidenziate dall’insegnate e scelte di dimensioni al limite per l’allievo) e a ogni presa fermarsi 10 secondi staccando l’altra mano e sempre su un piede solo.


VERSIONE PDF PER LA STAMPA

  VISUALIZZA PDF