Tecniche di Roccia - Esercizi

montura

Aderenza


  • Capacità: utilizzare il piede in aderenza pura.
  • Fasce età: ragazzi e adulti principianti.
  • Metodo: esperienziale.
  • Terreno: placca liscia adatta all'aderenza, meglio su terreno naturale, rocce cristalline o calcare molto liscio.
  • Descrizionenella posizione statica di equilibrio usare le mani solo in appoggio di palmo quindi sollevare i talloni al massimo e riabbassarli, ripetere più volte prima velocemente e poi molto lentamente. Farlo anche con un solo piede in appoggio.

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